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正座すると膝が痛い｜膝だけが原因とは限らない理由
執筆: Dr.Kaz 長澤一輝, D.C.
米国Cleveland Chiropractic College卒業／Doctor of Chiropractic（D.C.）専門職学位取得
米国滞在8年・臨床歴25年以上
活動拠点: 銀座、福岡天神、岡山
「正座をすると膝が痛い」「膝を深く曲げると痛い」。こういう相談はよくあります。
もちろん、半月板や靱帯など膝そのものに問題があるケースもあります。ただ、転倒やスポーツ外傷など明確なきっかけがないのに徐々に膝が痛くなった場合、私は膝だけを原因と決めません。
膝は股関節と足首の間にある関節です。身体の重心、骨盤、股関節、足首の動きが変われば、その影響を受ける位置にあります。
「痛い場所」と「負担を作っている場所」は別かもしれない
正座をすると膝が痛い。当然、痛みを感じている場所は膝です。
しかし「膝が痛い」という事実と、「膝だけが原因」という判断は別です。
例えば身体の重心が常に右へ偏っていれば、右膝へかかる負担が増える可能性があります。股関節が十分に動かなければ、膝がその動きを代わりに引き受けることもあります。足首が動きにくい場合も同様です。
LIVEでも、正座で膝が痛む場合に、膝そのものだけでなく重心、骨盤、股関節、足首などを含めて考える必要があると話しました。
LIVEで話した関連箇所
正座すると膝が痛い 16:29～
https://www.youtube.com/watch?v=4DWeRG7gECs&t=989s
重心・骨盤と膝への負担 17:16～
https://www.youtube.com/watch?v=4DWeRG7gECs&t=1036s
膝だけを見ない理由 17:48～
https://www.youtube.com/watch?v=4DWeRG7gECs&t=1068s
筋肉が硬いから、筋肉が原因とは限らない
膝が痛い方では、周囲の筋肉が硬くなっていることがあります。
そのため、「筋肉が硬いから揉みましょう」「ストレッチしましょう」と考えやすいのですが、私はもう一段階考えます。
なぜ、その筋肉が硬くなったのか。
痛みや関節の動きにくさに対して、身体がその場所を守ろうとして筋肉を緊張させている可能性があります。このようなGuarding（防御性の筋緊張）が起きている場合、硬い筋肉だけを緩めても、関節側の問題が残ればまた緊張する可能性があります。
カイロでは膝を含む骨格全体の連動を見る
私はサブラクセーション（Subluxation／骨格のズレ）というカイロプラクティックの視点から身体を確認します。
これは骨が単純に横へズレているという意味ではありません。本来その動作に参加すべき関節が十分に動かず、周囲の関節、筋肉、姿勢、動作が代償していないかを見る考え方です。
膝が痛くても、骨盤や股関節、足首に重要な動きの制限が見つかることがあります。
だから私は「膝が痛いから膝だけ」という見方をしません。
MMCとメディセルも状態によって使い分ける
現在私が開発・発展させているMMC（Micro Motion Care／マイクロモーションケア）では、関節が大きく動く前のJoint playや初動を確認します。
膝そのものだけでなく、股関節や足首など隣接する関節の初動を確認し、低強度・低速度で方向特異的な入力を行うことがあります。
一方、皮膚・皮下組織・筋膜周辺など軟部組織側の滑走性を見る必要があればメディセルを使います。
カイロ、MMC、メディセルはそれぞれ役割が違います。身体を確認して、どこを見る必要があるかによって選びます。
正座できるかどうかもReassessmentになる
施術前に正座すると痛かったのであれば、施術後にも可能な範囲で同じ動作を行います。
これがReassessment（再評価）です。
「施術したから終わり」ではなく、
正座した時の痛みは変わったか
膝が曲がる範囲は変わったか
左右差はどうなったか
を確認します。
膝を揉んだりストレッチしたりしても正座の痛みが続いている方は、一度「本当に膝だけなのか」という視点から身体全体を確認してみる意味があります。
この記事の一次情報
ご相談・ご予約
施術案内
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/treatment/
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https://www.dr-chiro-nagasawa.com/ginza-fee/
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https://www.dr-chiro-nagasawa.com/fukuoka-fee/
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