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肩の高さが左右で違う｜高いほうが悪いとは限らない理由
執筆: 長澤一輝, D.C.
米国Cleveland Chiropractic College卒業
Doctor of Chiropractic（D.C.）専門職学位取得
臨床歴25年以上
活動拠点: 銀座・虎ノ門エリア、福岡天神
YouTube
https://www.youtube.com/@Nagasawa_Drofchiropractic
こんにちは、Dr.Kazです。
鏡を見た時や写真を撮った時に、
「右肩だけ高い」
「左肩が下がっている」
「肩の高さが左右で違う」
と気になったことはありませんか。
ここでよく聞かれるのが、「高いほうの肩が悪いんですか？」という質問です。
先に答えると、高いほうが悪いとは限りません。低いほうに問題がある場合もあります。
私は肩の高さだけを見て、「こちらが悪い」とは判断しません。
大切なのは高さそのものではなく、なぜその肩が高くなっているのか、あるいはなぜ反対側が下がっているのかです。
2026年9月14日のLIVEでは、この「肩の左右差」をテーマに詳しく話しました。
肩が高い＝悪い、と単純には判断できません
肩の高さには、筋肉、肩甲骨、鎖骨、胸郭、姿勢、身体全体の連動など、複数の要素が関係します。
たとえば肩を上へ引き上げる筋肉が強く働けば、肩は高く見えることがあります。
だから、
「右肩が高い」
↓
「右の筋肉が緊張している」
↓
「右肩が悪い」
という説明は、一見すると分かりやすい。
でも身体はそこまで単純ではありません。
肩を下へ引く方向に働く筋肉もあります。反対側の肩が下へ引かれているため、結果としてもう一方が高く見えている可能性もあります。
つまり、見た目の左右差は結果です。
私が知りたいのは、その結果を作った理由です。
肩を見る時は鎖骨と肩甲骨も確認します
肩の左右差を見る時、私は肩の先端だけを見ません。
鎖骨の高さや向き、肩甲骨の位置と動きも確認します。
肩甲帯は、体幹の骨格と非常に広い範囲で骨同士が固定されている構造ではありません。上肢と体幹の骨性の連結には鎖骨が重要な役割を持ち、肩甲骨は胸郭の上を筋肉の働きによって大きく動きます。
そのため肩は、
上がる。
下がる。
前へ出る。
後ろへ動く。
回旋する。
という非常に大きな自由度を持っています。
腕を上げる時も、上腕骨だけが動いているわけではありません。肩甲骨も一緒に動きます。
だから肩の高さを見る時に、肩関節だけを見ても十分ではありません。
研究でも、肩甲骨の左右差や動きの違いは肩症状のある人だけに見られるものではなく、症状のない人にも認められることが報告されています。
左右差がある＝その側が悪い、とは言い切れない。
ここはLIVEで私が話した内容とも一致する重要なポイントです。
「左右が違う」だけではサブラクセーションとは判断しません
カイロプラクティックでは、サブラクセーション（Subluxation／骨格のズレ）という考え方があります。
ただし、鏡を見て右肩が高いから、
「右肩にサブラクセーションがあります」
と判断するわけではありません。
私がサブラクセーションとして重視しているのは、単純な見た目のズレではなく、本来その動作へ参加するはずの関節が十分に動かず、別の場所が代償している可能性です。
そのため、立った状態の肩の高さは情報の一つではありますが、それだけで結論にはしません。
Dr.Kazは肩の左右差をどう確認するのか
私が最初に行うのは、History（ヒストリー／問診）です。
いつから左右差が気になったのか。
肩や首に痛みはあるのか。
腕を上げると症状が出るのか。
過去に肩、首、鎖骨などを痛めたことはあるのか。
仕事では片側ばかり使っていないか。
バッグをいつも同じ側で持っていないか。
こうした情報が、身体を見るための手掛かりになります。
次にPostural assessment（姿勢の確認）で、肩だけではなく鎖骨、肩甲骨、胸郭などを含めて左右差を見ます。
さらに腕を実際に動かして、Range of motion（ROM／関節可動域）や肩甲骨の動きを確認します。
静止している時には左右差があっても、動きには大きな問題がない人もいます。
逆に、立っている時にはそれほど左右差がなくても、腕を上げた瞬間に片側の肩甲骨だけ違う動きをする場合もあります。
だから私は、写真一枚だけで身体を判断しません。
必要に応じてMotion palpation（モーション・パルペーション／関節を動かしながら行う触診）も行い、関節がどの方向へ動きにくいのかを確認します。
筋肉だけでなく軟部組織側も確認します
肩甲骨は多くの筋肉の働きによって動いています。
そのため、肩の左右差や動きにくさを考える時には、関節だけではなく筋肉や軟部組織側も無視できません。
LIVEでも私は、肩は動く範囲が大きく、筋肉や筋膜周辺を含めた複数の要素を考える必要があると話しました。
当院では、この軟部組織側を確認する方法としてメディセルを使用しています。
メディセルは皮膚を吸引しながら機器を動かし、皮膚、皮下組織、筋膜周辺を含む軟部組織の動きやすさや左右差を確認するために使います。
ここで大切なのは、
「肩が高いから筋膜が悪い」
と決めることではありません。
関節側なのか。
軟部組織側なのか。
両方が関係しているのか。
それを身体を動かしながら確認します。
カイロとメディセルをどう組み合わせるのか
私の臨床の中心はカイロプラクティックです。
カイロプラクティックでは、関節の動き、サブラクセーション、骨格全体の連動、Compensation pattern（代償動作のパターン）を確認します。
必要であれば、確認した関節と方向に対してAdjustment（アジャストメント）を行います。
目的は音を鳴らすことではありません。
その一方で、関節の動きを調整しても軟部組織側の動きにくさが残る場合があります。
その場合にはメディセルを組み合わせます。
そして最後に、最初に行った腕の動きや左右差をもう一度確認する。
これがReassessment（再評価）です。
「何か施術をしたから終わり」ではなく、最初と同じ条件で身体がどう変わったかを確認するところまでが重要だと私は考えています。
肩の高さを自分で無理に揃えないでください
鏡を見て肩の高さが違うと、低い肩を無理に上げたり、高い肩を下げようとストレッチしたくなるかもしれません。
でも、原因が分からないまま形だけ揃えることは私は勧めません。
高い側が原因とは限らないからです。
まず、
痛みがあるか。
腕が上がりにくいか。
左右で動きが違うか。
しびれや筋力低下がないか。
を確認してください。
外傷後に急に肩の形が変わった、強い痛みがある、腕に力が入らない、感覚異常があるなどの場合は、まず医療機関での評価を優先してください。
FAQ
肩の高さが違うだけなら放っておいても大丈夫ですか？
左右差だけで異常とは判断できません。症状のない人にも肩甲骨の左右差は見られます。ただし、痛み、可動域制限、左右で明らかに違う動きなどが伴う場合は、一度状態を確認する価値があります。
高い肩をストレッチすれば揃いますか？
私は「高い＝硬い」と決めてストレッチすることは勧めません。反対側が下へ引かれている場合や、肩甲骨、鎖骨、胸郭など別の要素が関係する可能性があるからです。
カイロでは肩だけを見るのですか？
肩だけではありません。肩甲骨、鎖骨、胸郭、頚椎などを含め、実際の動作と左右差を確認します。必要に応じて軟部組織側もメディセルで確認します。
肩の左右差だけでも相談できますか？
可能です。「痛くはないけれど左右差が気になる」という段階でも、どこに違いがあるのかを確認できます。左右差があること自体を病気と決めるのではなく、動きと合わせて考えます。
この記事の結論
肩の高さが左右で違っていても、高いほうが悪いとは限りません。
重要なのは、
- なぜ高くなっているのか
- なぜ反対側が下がっているのか
- 肩甲骨と鎖骨はどう動いているのか
- 関節と軟部組織のどちらが関係しているのか
- 動作の中でどこが代償しているのか
を確認することです。
私は、見た目の高さだけで身体を決めません。
左右差は答えではなく、身体を調べるための手掛かりです。
そこから原因候補を絞っていくことが、私が考えるカイロプラクティックです。
Dr.Kazへの相談・予約
施術案内
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/treatment/
銀座・虎ノ門エリア料金案内
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/ginza-fee/
福岡天神料金案内
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/fukuoka-fee/
銀座・虎ノ門エリアの初回予約はこちら
https://airrsv.net/dr-chiro-tokyonakameguro/calendar
福岡天神の初回予約はこちら
https://airrsv.net/dr-chiro-fukuokahakata/calendar
無料相談
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/consultation/
著者プロフィール
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/staff/
この記事の一次情報
ライブ開催日
2026年9月14日
元動画
https://www.youtube.com/watch?v=VNLHNu1ZVfQ
肩の高さと鎖骨について
https://www.youtube.com/watch?v=VNLHNu1ZVfQ&t=532s
肩の高さを単純に判断できない理由
https://www.youtube.com/watch?v=VNLHNu1ZVfQ&t=596s
肩甲骨・筋肉・肩の自由度について
https://www.youtube.com/watch?v=VNLHNu1ZVfQ&t=2227s
参考資料
Uhl TL, et al. Evaluation of Clinical Assessment Methods for Scapular Dyskinesis. Arthroscopy. 2009;25(11):1240-1248.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19896045/
Kibler WB, et al. Clinical implications of scapular dyskinesis in shoulder injury: the 2013 consensus statement from the ‘Scapular Summit’. British Journal of Sports Medicine. 2013;47(14):877-885.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23580420/
Plummer HA, et al. Is it Time to Normalize Scapular Dyskinesis? The Incidence of Scapular Dyskinesis in Those With and Without Symptoms: a Systematic Review of the Literature. International Journal of Sports Physical Therapy. 2023.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37425102/
肩の高さが左右で違う｜高いほうが悪いとは限らない理由
執筆: 長澤一輝, D.C.
米国Cleveland Chiropractic College卒業
Doctor of Chiropractic（D.C.）専門職学位取得
臨床歴25年以上
活動拠点: 銀座・虎ノ門エリア、福岡天神
YouTube
https://www.youtube.com/@Nagasawa_Drofchiropractic
こんにちは、Dr.Kazです。
鏡を見た時や写真を撮った時に、
「右肩だけ高い」
「左肩が下がっている」
「肩の高さが左右で違う」
と気になったことはありませんか。
ここでよく聞かれるのが、「高いほうの肩が悪いんですか？」という質問です。
先に答えると、高いほうが悪いとは限りません。低いほうに問題がある場合もあります。
私は肩の高さだけを見て、「こちらが悪い」とは判断しません。
大切なのは高さそのものではなく、なぜその肩が高くなっているのか、あるいはなぜ反対側が下がっているのかです。
2026年9月14日のLIVEでは、この「肩の左右差」をテーマに詳しく話しました。
肩が高い＝悪い、と単純には判断できません
肩の高さには、筋肉、肩甲骨、鎖骨、胸郭、姿勢、身体全体の連動など、複数の要素が関係します。
たとえば肩を上へ引き上げる筋肉が強く働けば、肩は高く見えることがあります。
だから、
「右肩が高い」
↓
「右の筋肉が緊張している」
↓
「右肩が悪い」
という説明は、一見すると分かりやすい。
でも身体はそこまで単純ではありません。
肩を下へ引く方向に働く筋肉もあります。反対側の肩が下へ引かれているため、結果としてもう一方が高く見えている可能性もあります。
つまり、見た目の左右差は結果です。
私が知りたいのは、その結果を作った理由です。
肩を見る時は鎖骨と肩甲骨も確認します
肩の左右差を見る時、私は肩の先端だけを見ません。
鎖骨の高さや向き、肩甲骨の位置と動きも確認します。
肩甲帯は、体幹の骨格と非常に広い範囲で骨同士が固定されている構造ではありません。上肢と体幹の骨性の連結には鎖骨が重要な役割を持ち、肩甲骨は胸郭の上を筋肉の働きによって大きく動きます。
そのため肩は、
上がる。
下がる。
前へ出る。
後ろへ動く。
回旋する。
という非常に大きな自由度を持っています。
腕を上げる時も、上腕骨だけが動いているわけではありません。肩甲骨も一緒に動きます。
だから肩の高さを見る時に、肩関節だけを見ても十分ではありません。
研究でも、肩甲骨の左右差や動きの違いは肩症状のある人だけに見られるものではなく、症状のない人にも認められることが報告されています。
左右差がある＝その側が悪い、とは言い切れない。
ここはLIVEで私が話した内容とも一致する重要なポイントです。
「左右が違う」だけではサブラクセーションとは判断しません
カイロプラクティックでは、サブラクセーション（Subluxation／骨格のズレ）という考え方があります。
ただし、鏡を見て右肩が高いから、
「右肩にサブラクセーションがあります」
と判断するわけではありません。
私がサブラクセーションとして重視しているのは、単純な見た目のズレではなく、本来その動作へ参加するはずの関節が十分に動かず、別の場所が代償している可能性です。
そのため、立った状態の肩の高さは情報の一つではありますが、それだけで結論にはしません。
Dr.Kazは肩の左右差をどう確認するのか
私が最初に行うのは、History（ヒストリー／問診）です。
いつから左右差が気になったのか。
肩や首に痛みはあるのか。
腕を上げると症状が出るのか。
過去に肩、首、鎖骨などを痛めたことはあるのか。
仕事では片側ばかり使っていないか。
バッグをいつも同じ側で持っていないか。
こうした情報が、身体を見るための手掛かりになります。
次にPostural assessment（姿勢の確認）で、肩だけではなく鎖骨、肩甲骨、胸郭などを含めて左右差を見ます。
さらに腕を実際に動かして、Range of motion（ROM／関節可動域）や肩甲骨の動きを確認します。
静止している時には左右差があっても、動きには大きな問題がない人もいます。
逆に、立っている時にはそれほど左右差がなくても、腕を上げた瞬間に片側の肩甲骨だけ違う動きをする場合もあります。
だから私は、写真一枚だけで身体を判断しません。
必要に応じてMotion palpation（モーション・パルペーション／関節を動かしながら行う触診）も行い、関節がどの方向へ動きにくいのかを確認します。
筋肉だけでなく軟部組織側も確認します
肩甲骨は多くの筋肉の働きによって動いています。
そのため、肩の左右差や動きにくさを考える時には、関節だけではなく筋肉や軟部組織側も無視できません。
LIVEでも私は、肩は動く範囲が大きく、筋肉や筋膜周辺を含めた複数の要素を考える必要があると話しました。
当院では、この軟部組織側を確認する方法としてメディセルを使用しています。
メディセルは皮膚を吸引しながら機器を動かし、皮膚、皮下組織、筋膜周辺を含む軟部組織の動きやすさや左右差を確認するために使います。
ここで大切なのは、
「肩が高いから筋膜が悪い」
と決めることではありません。
関節側なのか。
軟部組織側なのか。
両方が関係しているのか。
それを身体を動かしながら確認します。
カイロとメディセルをどう組み合わせるのか
私の臨床の中心はカイロプラクティックです。
カイロプラクティックでは、関節の動き、サブラクセーション、骨格全体の連動、Compensation pattern（代償動作のパターン）を確認します。
必要であれば、確認した関節と方向に対してAdjustment（アジャストメント）を行います。
目的は音を鳴らすことではありません。
その一方で、関節の動きを調整しても軟部組織側の動きにくさが残る場合があります。
その場合にはメディセルを組み合わせます。
そして最後に、最初に行った腕の動きや左右差をもう一度確認する。
これがReassessment（再評価）です。
「何か施術をしたから終わり」ではなく、最初と同じ条件で身体がどう変わったかを確認するところまでが重要だと私は考えています。
肩の高さを自分で無理に揃えないでください
鏡を見て肩の高さが違うと、低い肩を無理に上げたり、高い肩を下げようとストレッチしたくなるかもしれません。
でも、原因が分からないまま形だけ揃えることは私は勧めません。
高い側が原因とは限らないからです。
まず、
痛みがあるか。
腕が上がりにくいか。
左右で動きが違うか。
しびれや筋力低下がないか。
を確認してください。
外傷後に急に肩の形が変わった、強い痛みがある、腕に力が入らない、感覚異常があるなどの場合は、まず医療機関での評価を優先してください。
FAQ
肩の高さが違うだけなら放っておいても大丈夫ですか？
左右差だけで異常とは判断できません。症状のない人にも肩甲骨の左右差は見られます。ただし、痛み、可動域制限、左右で明らかに違う動きなどが伴う場合は、一度状態を確認する価値があります。
高い肩をストレッチすれば揃いますか？
私は「高い＝硬い」と決めてストレッチすることは勧めません。反対側が下へ引かれている場合や、肩甲骨、鎖骨、胸郭など別の要素が関係する可能性があるからです。
カイロでは肩だけを見るのですか？
肩だけではありません。肩甲骨、鎖骨、胸郭、頚椎などを含め、実際の動作と左右差を確認します。必要に応じて軟部組織側もメディセルで確認します。
肩の左右差だけでも相談できますか？
可能です。「痛くはないけれど左右差が気になる」という段階でも、どこに違いがあるのかを確認できます。左右差があること自体を病気と決めるのではなく、動きと合わせて考えます。
この記事の結論
肩の高さが左右で違っていても、高いほうが悪いとは限りません。
重要なのは、
- なぜ高くなっているのか
- なぜ反対側が下がっているのか
- 肩甲骨と鎖骨はどう動いているのか
- 関節と軟部組織のどちらが関係しているのか
- 動作の中でどこが代償しているのか
を確認することです。
私は、見た目の高さだけで身体を決めません。
左右差は答えではなく、身体を調べるための手掛かりです。
そこから原因候補を絞っていくことが、私が考えるカイロプラクティックです。
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この記事の一次情報
ライブ開催日
2026年9月14日
元動画
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肩の高さと鎖骨について
https://www.youtube.com/watch?v=VNLHNu1ZVfQ&t=532s
肩の高さを単純に判断できない理由
https://www.youtube.com/watch?v=VNLHNu1ZVfQ&t=596s
肩甲骨・筋肉・肩の自由度について
https://www.youtube.com/watch?v=VNLHNu1ZVfQ&t=2227s
参考資料
Uhl TL, et al. Evaluation of Clinical Assessment Methods for Scapular Dyskinesis. Arthroscopy. 2009;25(11):1240-1248.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19896045/
Kibler WB, et al. Clinical implications of scapular dyskinesis in shoulder injury: the 2013 consensus statement from the ‘Scapular Summit’. British Journal of Sports Medicine. 2013;47(14):877-885.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23580420/
Plummer HA, et al. Is it Time to Normalize Scapular Dyskinesis? The Incidence of Scapular Dyskinesis in Those With and Without Symptoms: a Systematic Review of the Literature. International Journal of Sports Physical Therapy. 2023.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37425102/
