走った後の腰痛が5日で消えた｜「痛くない＝元に戻った」とは限らない

執筆: 長澤一輝, D.C.
米国Cleveland Chiropractic College卒業
Doctor of Chiropractic（D.C.）専門職学位取得
臨床歴25年以上
活動拠点: 銀座・虎ノ門エリア、福岡天神

YouTube:
https://www.youtube.com/@Nagasawa_Drofchiropractic

こんにちは、Dr.Kazです。

LIVEで「走っていたら突然腰に違和感が出て、その後5日ほどまともに動けなかった。今は痛みが引いているけれど、ぎっくり腰ですか？」という質問がありました。

僕がここで一番伝えたいのは、病名を当てることではありません。

「痛みが消えたから、身体も元通り」とは限らないということです。

急な強い腰痛にはさまざまな原因があります。だから、見ていない人を「ぎっくり腰」と決めることはできません。ただ、普段問題なく走れていた人が突然動けないほどの腰痛になったなら、「なぜその時に腰へ負担が集中したのか」は確認した方がいい。

ここが、僕がカイロプラクティックで見たいところです。

「何をしたら痛くなったか」だけでは足りない

走って腰が痛くなったからといって、走ること自体が原因とは限りません。

LIVEでは、

「普通に走っていて、なぜ今回だけ起きたのか」

という話をしました。

これがHistory（ヒストリー／問診）でかなり重要です。

いつから違和感があったのか。

その前の数日間に腰が重くなかったか。

過去に腰痛やぎっくり腰がなかったか。

走る距離や速度を変えていないか。

仕事や睡眠、移動などで負担が増えていなかったか。

走ることは最後のきっかけで、その前から身体のどこかが動きに参加しにくくなっていた可能性もあります。

だから僕は、「走ったから腰痛になった」で終わらせません。

サブラクセーションというカイロプラクティックの見方

僕が確認する一つが、サブラクセーション（Subluxation／骨格のズレ）です。

これは骨が大きく位置から外れているという意味ではありません。

例えば骨盤、腰椎、股関節などのどこかが、本来参加すべき動作へ十分に参加できない。その結果として、別の場所が余計に動き、そこへ負担が集中する。

僕はそうした関節運動とCompensation pattern（代償動作のパターン）を見ます。

まず腰を曲げる、伸ばす、身体を回す、歩くといった動きを見ます。

次にMotion palpation（モーション・パルペーション）で、関節を実際に動かしながら、どの方向が動きにくいのかを確認します。

それらをヒストリーとつなげて、腰だけでなく骨盤や股関節まで含めて考えます。

必要な場合にAdjustment（アジャストメント）を行い、終わった後に最初と同じ動きをReassessment（再評価）します。

音が鳴ったかどうかではありません。

最初に動きにくかったところがどう変わったかを見る。

ここまでが僕にとってのカイロプラクティックです。

「痛みがなくなった」と「問題がなくなった」は同じではない

急性腰痛の多くは時間とともに軽くなりますし、すべての腰痛に施術が必要という意味ではありません。

ただ、僕がLIVEで言いたかったのは、

「5日たって痛みが引いたから、何が起きていたか考えなくていい」

とは限らないということです。

特に、過去にも同じような腰痛を繰り返している、走ると毎回同じ側だけ気になる、腰の左右差が残っている、といった場合には、一度動きを確認した方がいいと思います。

僕自身、臨床では「痛み」だけをゴールにしていません。

動けるか。

左右差はどうか。

以前できた動きが戻っているか。

同じ場所だけが頑張っていないか。

この方が次を考える材料になります。

関節だけでなく、メディセルで軟部組織側も確認する

急な腰痛の後には、筋肉や軟部組織が身体を守るように緊張していることもあります。

ここで重要なのは、「硬いから強く揉めばいい」とは限らないことです。

筋肉が硬くなっているなら、

「なぜそこを固めているのか」

を先に考えます。

当院ではカイロプラクティックに加えて、必要に応じてメディセルを使います。

カイロでは関節の動き、骨格の連動、骨盤や腰椎の左右差を見る。

メディセルでは、皮膚、皮下組織、筋膜周辺を含む軟部組織が周囲と滑らかに動いているか、左右で違いがないかを見る。

関節側を調整しても腰周辺に突っ張りが残るのであれば、軟部組織側も確認する。

反対に、軟部組織側をケアしても腰や骨盤の動きが残っていれば、関節側を見る。

僕はこの両方を使い分けます。

激しい腰痛なら、まず医療機関を優先するケースもある

すべての急性腰痛をカイロプラクティックで見ればいいわけではありません。

強い外傷の後、発熱、原因不明の体重減少、脚の著しい筋力低下、排尿・排便の異常、会陰部の感覚異常などを伴う場合は、カイロの予約より医療機関での評価を優先してください。

また痛みが強く、床から立つことも困難という状態なら、まず医療機関で重い病気や外傷がないか確認することにも意味があります。

FAQ

腰痛が数日で治まったら運動を再開していいですか？

痛みだけでなく、歩行、前屈、後屈、左右差などを確認してください。強い症状が戻るなら無理に強度を上げず、専門家へ相談する方が安全です。

ぎっくり腰は安静にした方がいいですか？

状態によりますが、長期間まったく動かないことが常に最善とは限りません。重い症状や危険サインがなければ、痛みの許す範囲で日常活動へ戻る考え方が一般的です。

カイロでは腰のどこを見ますか？

腰だけではありません。ヒストリーを整理した上で、腰椎、骨盤、股関節、動作時の左右差や代償を確認します。

メディセルも一緒に受けますか？

状態を見て決めます。関節側と軟部組織側の両方が関係していると考えた場合には、僕はコンビネーションを重視します。

この記事の結論

急に腰が痛くなった時、一番大事なのは「ぎっくり腰という名前が付くか」だけではありません。

なぜその瞬間に腰へ負担が集中したのか。

痛みがなくなった後に、動きの左右差や制限が残っていないか。

僕はそこを見ます。

「もう痛くないから大丈夫」と思いながら、何度も同じ腰痛を繰り返している方こそ、一度身体の動きを確認してみてください。

施術案内
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/treatment/

銀座・虎ノ門エリアの初回予約はこちら
https://airrsv.net/dr-chiro-tokyonakameguro/calendar

福岡天神の初回予約はこちら
https://airrsv.net/dr-chiro-fukuokahakata/calendar

無料相談はこちら
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/consultation/

著者プロフィール
https://www.dr-chiro-nagasawa.com/staff/

一次情報
2026年8月8日 YouTubeライブ「肩こりと枕」
主な該当箇所 13分10秒〜18分32秒
https://www.youtube.com/watch?v=6R-lMIUL8qw&t=790s

参考資料

InformedHealth.org / NCBI Bookshelf
Overview: Neck pain
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK338120/